🛌 不眠と枕の関係

不眠と枕の関係は非常に深く、合わない枕が原因で寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなることがあります。以下ではその理由や、良い枕の選び方について解説します。

💤 枕が不眠に影響を与える理由

高さや硬さが合わない枕は、身体が緊張しやすく、入眠障害や中途覚醒の原因になります。

熱がこもる素材の枕は、寝苦しさを引き起こし、睡眠の質を下げることがあります。

アレルギーやにおいによって、鼻づまりや不快感が生じ、睡眠が妨げられることがあります。

条件	内容
高さ	仰向け時に首と背骨が自然なS字になる高さ。横向きは肩幅に合う高さ。
硬さ	首をしっかり支える適度な硬さ（柔らかすぎるのはNG）。
素材	通気性が良く、アレルゲンになりにくい素材（低反発ウレタン、そば殻、パイプなど）。
形状	首のカーブにフィットする波型などもおすすめ。